Как се изчислява
- Въведете ръст и тегло.
- Калкулаторът дели теглото в килограми на квадрата на ръста в метри и сравнява резултата с границите на СЗО.
Формула
BMI = тегло (кг) ÷ ръст² (м). Под 18,5: поднормено тегло; 18,5–24,9: нормално; 25–29,9: наднормено; 30–34,9, 35–39,9 и 40+: затлъстяване I, II и III степен.
Пример
175 см и 75 кг: 75 ÷ 1,75² = 24,5, нормално тегло. За този ръст нормалният диапазон е 56,7–76,3 кг.
Нормално тегло по ръст (BMI 18,5–24,9)
Диапазонът е сметнат по границите на СЗО за възрастни: от BMI 18,5 до 24,9. Натиснете ред, за да отворите калкулатора със същия ръст.
| Ръст, см | Нормално тегло | Отвори |
|---|---|---|
| 150 | 41,6 – 56,0 кг | |
| 155 | 44,4 – 59,8 кг | |
| 160 | 47,4 – 63,7 кг | |
| 165 | 50,4 – 67,8 кг | |
| 170 | 53,5 – 72,0 кг | |
| 175 | 56,7 – 76,3 кг | |
| 180 | 59,9 – 80,7 кг | |
| 185 | 63,3 – 85,2 кг | |
| 190 | 66,8 – 89,9 кг | |
| 195 | 70,3 – 94,7 кг |
Границите са еднакви за мъже и жени над 18 г.
BMI при ръст 170 см
Индексът и категорията по СЗО при ръст 170 см и различно тегло.
Пример: Георги, 182 см и 94 кг
BMI на Георги е 94 ÷ 1,82² = 28,4. Това е в класа „наднормено тегло“ (25–29,9). Нормалният диапазон за неговия ръст е 61,3–82,5 кг, т.е. горната граница е с 11,5 кг под сегашното му тегло.
Обиколката на талията му е 104 см. По СЗО над 102 см при мъжете рискът е значително повишен, а калкулаторът за съотношение талия/ханш показва същото. Ако Георги реши да отслабва, следващата стъпка е да види колко калории му трябват на ден и да си постави реалистичен калориен дефицит. Целта и темпото е добре да обсъди с лекар.
Ограничения на BMI
- Мускулна маса. При спортисти с много мускули BMI може да покаже наднормено тегло без излишни мазнини. По-ясна картина дава процентът телесни мазнини.
- Къде са мазнините. Двама души с еднакъв BMI може да имат различен риск, ако единият трупа мазнини около корема.
- Деца и юноши. Границите на СЗО са за възрастни. За деца до 5 г. ползвайте перцентилите на СЗО, а за по-големи деца педиатърът сравнява BMI с криви по възраст и пол.
- Бременност. По време на бременност BMI не се тълкува по тези граници. Препоръките за наддаване при бременност се определят по BMI отпреди нея.
Какво да знаете за класовете на СЗО
СЗО дели възрастните на шест класа по BMI. Праговете 25 и 30 се ползват навсякъде по света за наднормено тегло и затлъстяване. Те са еднакви за мъже и жени и не зависят от възрастта.
BMI е бърз скрининг, а не диагноза. Той показва дали теглото е в обичайния диапазон за ръста. Дали има здравен проблем, преценява лекарят след преглед и изследвания.
Често задавани въпроси
Какъв BMI е нормален?
За възрастни нормалният BMI е от 18,5 до 24,9. Под 18,5 е поднормено тегло, от 25 до 29,9 е наднормено, а от 30 нагоре е затлъстяване.
Различен ли е нормалният BMI за мъже и жени?
Не. Границите на СЗО за възрастни са едни и същи за двата пола и за всички възрасти над 18 г.
Колко трябва да тежа при ръст 170 см?
При 170 см нормалното тегло по BMI е от 53,5 до 72,0 кг. За други ръстове вижте таблицата по-горе.
Важи ли BMI за спортисти?
Не съвсем. При голяма мускулна маса BMI може да покаже наднормено тегло, без да има излишни мазнини.
Как се оценява BMI при дете?
При децата BMI се сравнява с перцентилни криви по възраст и пол, а не с границите за възрастни. Оценката прави педиатърът.
Свързани калкулатори
- Здраве и фитнесИдеално тегло
- Здраве и фитнесДневни калорииКолко да ядеш за целта си
- Здраве и фитнесПроцент телесни мазнини
- Здраве и фитнесСъотношение талия към ханш
- Кухня и хранаКалории на рецепта
- Здраве и фитнесБазов метаболизъм (BMR)
Източници
- СЗО, Obesity: preventing and managing the global epidemic, WHO Technical Report Series 894 (2000), табл. 2.1, класове по BMI
- СЗО, Global Health Observatory: Body mass index (прагове 18,5 / 25 / 30)
- WHO (2008). Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation
Резултатите са ориентировъчни и не са финансов, данъчен, правен или медицински съвет.